對鹽敏感、血壓因鹽攝取過多而上升的體質\ ?在蔬菜、雜糧、和堅果中特別豐富\ \ ?️NIH建議攝取量 4700mg/ 2000kcal \ ➡️天天蔬果5、7、9\ ➡️含鉀豐富的蔬菜：莧菜、菠菜、空心菜、金針菇、豌豆片...等。\ ➡️含鉀豐富的雜糧：雪蓮子、紅豆、麥片、芋頭、蓮子等\ ➡️含鉀豐富的堅果：開心果、花生、南瓜子、腰果、杏仁\ ➡️含鉀豐富的水果：哈密瓜、香瓜、桃子、香蕉...等\ \ #除了降血壓外的好處~\ ?降低中風風險\ ?降低鈣的排泄\ ?可能與葡萄糖耐受性有關。\ ?降低缺血性心臟病風險\ \ 資料來源~\ 1. He FJ, MacGregor GA. Effects of potassium on human health. Physiol Plant. 2008 Aug;133(4):725-35.\

些化學反應，造成中藥湯劑藥效不足或產生有害物質。\ 而至於選用銅鍋煎煮中藥材同樣不行喔，主要是因為微量的銅離子，容易與中藥的一些成份混合而發生化學變化，產生對人體有害的「銅綠」。\ 所以說，使用鐵、銅等材質鍋具煎煮中藥材的話，容易改變藥性而降低藥效；嚴重的話可能會使服用者有噁心、反胃、嘔吐等副作用產生。\ \ #煮中藥鍋具請選陶瓷或不銹鋼\ \ 建議民眾不要自行買中藥材進補，特別是有服用三高西藥的民眾，容易有中西藥交互作用之虞慮，可以的話請找合格的中醫師為您服務，才有辦法為您的中藥材做把關。\ \ 【長知識】立冬將至，你知道 #立冬進補 的由來嗎⁉\ 　\ 再過1個禮拜，11月7日就是立冬了！傳統習俗會在這天吃上一碗當歸鴨、人參雞，補充能量、暖和身體。\ 　\ 但是你知道立冬進補的由來嗎??\ 　\ 曆書記載：「冬者終也，立冬之時，萬物終成，故名『立冬』」，「冬」在古文代表「結束」，也有「凍」的意思，進入立冬，表示冬天要開始了！?\ 　\ 古人認為工作了一整年，體力耗盡，加上冬天天氣寒冷，需要補充營養以恢復元氣、抵禦寒冬，也就是俗語說的「立冬補冬，補嘴空」。於是這項習俗就一直延續到了今日～?\ 　\ --\ #燉煮藥膳 的幾個小提醒，跟大家分享：\ 　\ ✔選擇適當的鍋具 \ ✔使用適當的烹煮方式\ ✔購買中藥材時請至 #合格 的中藥販賣場所\ 　\ 希望大家在享受佳餚時，也能吃得健康喔～\ 　\ --\ 版工OS：若有三高(高血壓、高血脂、高血糖)、慢性病或感冒等疾病，或有在服用藥品者，請詢問醫藥專業人員後再進補藥膳，避免造成身體負擔❗\

8/live 】\ Youtube 遊戲【https://gaming.youtube.com/user/vinson58/live 】\ \ #平民百姓\ #是瘋狂還是失智\ #生命都奉獻給遊戲惹\ #會不會太吃虧\ #不會\ #因為愛\

開啟一個無比療癒的一天。 \ /\ 我的早餐通常是水果、優格、黑咖啡與好的油(通常都是椰子油或橄欖油）\ 今天是已芒果為基底，再堆疊上無糖優格、灑上兩種杏仁堅果、藍莓及意大利初榨橄欖油。\ 快速健康無負擔而且營養的早餐，大家可以試試唷?\ \ #breakfast #breakfastforchampions #healthyeating #healthyliving #detox #野瑪glifestyle #野小孩的食物\