#神力女超人運動?♀️ #我不是...
#神力女超人運動?♀️ #我不是故意拉斷彈力帶的\ \ ▍吃完運動動完就吃:今天落實吃飽運動,動完30~60分鐘內吃正餐的步驟,臀腿練的好紮實,手臂也要練的猛猛的。\ \ 不知道是不是昨天重訓太累,\ 還是最近校稿太操勞,\ 我居然睡到中午12點半才起來?\ #這樣的媳婦怎麼可以…\ 重點是兩位小姐
也跟我一起睡好睡滿?\ \ 媽媽被時鐘嚇醒之後,\ 問一下小孩對中餐有什麼想法?\ 孩子說:想吃早餐式的午餐\ 黑媽:啊不就是早午餐~嘖\ #今天的168從下午1點開始6點結束\ 於是變出個大份的豬排蛋吉士吐司、現磨無糖豆漿,\ 全麥榛果吉拿棒、熱可可、黑糖小泡芺,\ 預備要飽到晚餐?\ \ 吃飽喝足後,全員各自解散,\ 媽媽針對上下肢做了一套肌耐力運動,\ 利用被我拉斷彈力帶做了,\ ●二頭彎舉●划船●彈力帶夾胸\ 沒想到斷掉的帶子還是好棒棒!\ 接著用江湖上有翹臀圈之稱的帶子做,\ ●深蹲●側抬腿\ 做完這部分,跑去騎20分鐘飛輪,\ 回來接著練臀部肌群,\ ●跪姿後抬腿●驢踢●各種橋式變化●蚌殼式變化\ 每一個動作做3組,每一組做15下,\ 全部做完大概花了2個多小時?\ \ 然後…喝完一大杯乳清,\ 和菜爸一起下廚準備晚餐??\ 補充優質蛋白質和蔬菜,\ 因為今天很認真運動,\ 對我這個飯桶來說一定要吃白米飯,\ ●獎勵心理\ ●協助肌肉合成\ 吃完運動動完就吃,多美好的連假結尾~\ #一切就是為了吃更多\ \ #黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #防疫運動 #蝴蝶袖 #臀練第二天 #彈力帶 #訂閱YT頻道