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\ 大腿肌是你第二個心臟\ \ 【...

\ 大腿肌是你第二個心臟\ \ 【運動百科05】大腿肌是你的第二個心臟\ \ 近年來腿部的鍛鍊開始流行,當現代人不再追尋過去那種又細又直,沒有什麼肌肉的大腿,轉而追求結實且線條好看的蜜大腿時,這時你的身體慢慢開始出現了許多好的改變。\ \ 腿部的肌群是「人體最大的肌肉組織群」,主要負責我們腿部的動

作,不過它的功用就只有這樣而已嗎?\ \ 大腿的肌群主要為前面的「股四頭肌」與後方「後腿肌」所構成,股四頭肌中又包含了股直肌、股外側肌、股內側肌和股中間肌,後腿肌則股二頭肌、半腱肌與半膜肌,而這兩個肌群不但可以幫助你的走動,更可以幫助人體的血液循環、保護膝蓋與瘦身」。\ \ 因為處在「重力」的環境下,因為地心引力關係,血液循環中一些代謝廢物容易屯積在「四肢末梢」中,這些代謝廢物需要經由血液循環到各個器官做代謝,但是因為地心引力的影響,會造成離心臟越遠的地方代謝循環就更慢,腳底就是離我們心臟最遠的地方。\ \ 這時候我們大腿的肌肉就可以在這個時候發揮作用,平常藉由強壯的大腿肌的收縮去刺激腿的「靜脈」,就像在你腿上裝上了一個強力的「泵(幫浦)」幫助下半身的血液循環。\ \ 另外在鍛鍊腿部的肌肉也有「減緩或是預防膝蓋」受傷的功用,現代人可能因為跑步或是爬山健行等等的原因,造成「髕骨股骨疼痛症候群」。也是就因為膝蓋磨損而感到疼痛,不過可以藉由鍛鍊腿部的肌肉尤其是股四頭肌,來增加對於膝蓋的穩定與支撐,進而起到保護膝蓋與減緩膝蓋問題的嚴重性。\ \ 不過對於膝蓋已經受傷的人來說,腿部的鍛鍊也是具有相當大的危險性存在,所以應該在諮詢過醫生與教練之後再進行鍛鍊,以免沒有紓緩問題反而增加嚴重性。\ \ 在減肥瘦身上,腿部的肌肉其實就像是一個默默的「脂肪燃燒器」,人體有所謂的「基礎代謝率」,就是在一天中你至少會消耗多少的「卡洛裡」,然而這個會因為「身體肌肉的多寡」而增減,肌肉越多就越能夠增加基礎代謝率,增加對於脂肪的消耗。加上腿部的肌肉群是身體最大,藉由增加這區塊的的肌肉量,可以增加更多的脂肪消耗,進而默默的產生了瘦身效果。\ \ 腿部的肌肉其實有這麼多的功能性存在,藉由多多鍛鍊這部份的肌肉,相信在鍛鍊之後可以改善很多身體上的問題。\ ©2015 運動星球\ \ [參考資料]\ GQ-4大絕對不可以錯過腿部訓練的主因 http://goo.gl/hxhQYc\ 健行筆記-六種保護膝蓋的運動 http://goo.gl/wSKMqW\ 運動筆記-為什麼說腳,是人的第二個心臟? http://goo.gl/dI85S6\ #運動百科 #股四投肌 #後腿肌 #血液循環 #髕骨股骨疼痛症候群 #減肥 #基礎代謝率\

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\ 家裡有面臨發育期的小朋友的爸媽們看過來,\ 前陣子分享了震達等大人的精華湯,\ 我不想要說的它好像是神湯似的,\ 其實就把它當作是一個濃郁的即時濃縮草本精華,\ 依照男生、女生的體質做設計,\ 也沒有什麼重金屬、農藥殘留等等的,這才是最重要的!\ 可以解決父母親不用再花時間煎藥的過程~

\ 還有我最近發現它到9/18有抽獎喔!!\ 可以抽出10位有機會拿到正品喔!!\ \ http://w20770.pixnet.net/blog/post/44947387\ \ #抽獎 #發育 #長高\

\ 瑞士不是單一民族國家,語言地圖...

\ 瑞士不是單一民族國家,語言地圖劃分為德語、法語、義大利語和羅曼什語區,各占總人口64%、20%、6.5%及<0.5%。四種族群共建家園,和平相處,是 #政治學的奇蹟。然而,私底下他們 #有點兒 互看不順眼。\ \ 德語區人性格拘謹,準時又有條理。其他瑞士人覺得他們高傲、嚴肅,義語區人甚至取了一個

叫 #櫛瓜(Zuccini)的綽號,嘲笑他們太無聊。法語區人親歐、懂得生活,為自由派愛好者,負面形象則是散漫、愛抽菸又愛喝酒。(除了我婆婆,我認識的法語區女性親友都抽菸?) 義大利語區人個性樂天、好相處,但有點兒魯莽,不喜歡工作,不遵守交通規則。\ \ 德語是64%瑞士人的母語,德語區掌控多數資源,享有經濟優勢。政治上,聯邦政府更位於說德語的伯恩。不少法語和義語區人努力學習德語,離鄉背井來德語區工作。我的提契諾(義語州)友人S就在這兒上高等學校、成為經理人,還娶了說德語的老婆、生子買房......#落地生根 了。\ \ 然而,瑞士德語區不代表整個瑞士。縱使四種族群說不同的語言、性格迥異,他們相互尊重,對國家擁有強烈的歸屬感。瑞士人不忘1291年列強環伺下建國的初衷,崇尚聯邦主義及直接民主。 反觀,#台灣人的共同價值是什麼呢?\ \ 附圖是位於伯恩州的龍根湖(Lungerersee)。\


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Za的包裝真的有進步 從上次氣墊走一個普普風路線之後 這次妝前乳也來個小清新 #miilife #i

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