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#30秒談減重\
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Q:手搖茶怎麼喝才健康??\
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?⚕️醫師說:\
#只要有加糖都不健康\
#無糖茶是最好的選項\
#調味茶選擇天然的來搭配\
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=本文=\
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一般手搖飲中添加的糖大概可分成兩大類:\
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1. 人工糖:玉米高果糖漿、調和糖漿(焦糖、百香果等各種口味)。
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2. 天然糖:蔗糖、砂糖、黑糖、蜂蜜。\
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其中,高果糖漿是從玉米?經過化學方式轉化而來,比較不健康,但,蔗糖跟砂糖也不是很健康,因為它們是屬於「精製糖」,對人體一樣弊多於利。\
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相對比較好的糖是指非精製過、未加工或粗製的糖,例如蜂蜜?或黑糖,含有較多礦物質和維生素。\
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但,無論是人工糖、精製糖或非精製糖,\
吃下肚最後都會被分解成葡萄糖或果糖,\
攝取過多都會導致 #肥胖、#脂肪肝、#高尿酸 等相關疾病。\
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所以 #只要有加糖都對身體不好\
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如果真的想喝,\
可以選擇稍微健康一點的喝法,\
例如:\
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1. 茶類無糖是最健康的選擇。\
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2. 想喝酸甜口味,檸檬綠茶優於多多綠(養樂多含糖量很高)。\
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3. 想喝奶類,選擇鮮奶茶會比奶茶好很多(#喝奶精等於在喝油)。\
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4. 想喝水果類,鮮桔茶比百香綠茶好(天然a尚好)。\
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也可以買好一點的茶包,\
自己在家泡冷泡茶,\
健康又省錢 ?\
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