#運動好勵志 #減脂多日用在一時 ...
#運動好勵志 #減脂多日用在一時 #啤酒的糖份是萬惡 #不想拍喝啤酒有多可怕的vlog呀\ \ ☛有人說覺得我太瘦了?\ 為什麼還在減肥減重?\ 我沒有和隋棠一樣高,\ 但我們體重都48公斤;\ 我沒有和隋棠一樣生了三個,\ 但我們都在運動;\ 我想大家都只有一個目標,\ 就是維持好身體的狀態。\ \
一般正常來說,\ 女生的體脂肪率在20~30%之間,\ 年齡愈大體脂愈高,\ 成年女生體脂超過30%,\ 就達到醫學上說的「肥胖」,\ 我生完大小姐的時候就是個泡芺人!\ 沒錯,就是個後天胖子!?\ 而且因為家族基因使然,\ 我是罹患高血壓、\ 糖尿病和癌症的高風險族群,\ 能控制好內臟脂肪和體脂率,\ 就愈能降低機率,\ 瘦只是我目前看起來的狀態,\ ☛增肌才是我的終極目標,\ 到時候就不是乾乾的了!?☚\ \ 從1月17號執行168間歇斷食到今天,\ 已經30天了,\ 體重維持在48~49之間飄忽,\ 體脂有幾天降到一個不可思議的地步,\ 因為運動量不足,所以沒有維持,\ 接下來應該調整成,\ ►168+中重度運動量◄的狀態,\ 才能把體脂維持好?\ \ 最近趕著把健身書校稿完成,\ 飲食的內容其實很混亂,\ 好在提早執行168間歇斷食,\ 不至於整個走針歪掉,\ 今天還和大學姐妹去啤酒屋聚餐,\ ►正所謂減脂多日用在一時◄\ 我就開心的喝了2大杯,\ 回家照鏡子認真檢視一下,\ 尚可接受!\ \ #鏡子是檢視體態的好朋友\ #不要安裝或買服飾店的瘦瘦鏡喔\ \ 為什麼要減脂?為什麼要運動?\ 還不是為了吃大餐的時候可以不忌口,\ 還不是為了跨年的時候可以爽吃鹹酥雞,\ 肌肉量多,隔天就燒回來~免驚!\ 而且我遇過一位健身教練真人分享,\ 做完大重量的下肢訓練後,\ 吃了滿滿的鹹酥雞,\ 隔天還減脂還減重了~\ \ #黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #產後運動 #168間歇性斷食實測 #飲食控制 #腹部 #體脂 #訂閱YT頻道