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#運動好勵志 #減脂多日用在一時 ...

#運動好勵志 #減脂多日用在一時 #啤酒的糖份是萬惡 #不想拍喝啤酒有多可怕的vlog呀\ \ ☛有人說覺得我太瘦了?\ 為什麼還在減肥減重?\ 我沒有和隋棠一樣高,\ 但我們體重都48公斤;\ 我沒有和隋棠一樣生了三個,\ 但我們都在運動;\ 我想大家都只有一個目標,\ 就是維持好身體的狀態。\ \

一般正常來說,\ 女生的體脂肪率在20~30%之間,\ 年齡愈大體脂愈高,\ 成年女生體脂超過30%,\ 就達到醫學上說的「肥胖」,\ 我生完大小姐的時候就是個泡芺人!\ 沒錯,就是個後天胖子!?\ 而且因為家族基因使然,\ 我是罹患高血壓、\ 糖尿病和癌症的高風險族群,\ 能控制好內臟脂肪和體脂率,\ 就愈能降低機率,\ 瘦只是我目前看起來的狀態,\ ☛增肌才是我的終極目標,\ 到時候就不是乾乾的了!?☚\ \ 從1月17號執行168間歇斷食到今天,\ 已經30天了,\ 體重維持在48~49之間飄忽,\ 體脂有幾天降到一個不可思議的地步,\ 因為運動量不足,所以沒有維持,\ 接下來應該調整成,\ ►168+中重度運動量◄的狀態,\ 才能把體脂維持好?\ \ 最近趕著把健身書校稿完成,\ 飲食的內容其實很混亂,\ 好在提早執行168間歇斷食,\ 不至於整個走針歪掉,\ 今天還和大學姐妹去啤酒屋聚餐,\ ►正所謂減脂多日用在一時◄\ 我就開心的喝了2大杯,\ 回家照鏡子認真檢視一下,\ 尚可接受!\ \ #鏡子是檢視體態的好朋友\ #不要安裝或買服飾店的瘦瘦鏡喔\ \ 為什麼要減脂?為什麼要運動?\ 還不是為了吃大餐的時候可以不忌口,\ 還不是為了跨年的時候可以爽吃鹹酥雞,\ 肌肉量多,隔天就燒回來~免驚!\ 而且我遇過一位健身教練真人分享,\ 做完大重量的下肢訓練後,\ 吃了滿滿的鹹酥雞,\ 隔天還減脂還減重了~\ \ #黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #產後運動 #168間歇性斷食實測 #飲食控制 #腹部 #體脂 #訂閱YT頻道

#時尚早午餐熱量上看1300大卡\...

#時尚早午餐熱量上看1300大卡\ .\ 想減重的朋友們,如果覺得早午餐一起吃可以省一餐熱量的話,記得餐點的選擇可得慎選,以免以為省下一餐熱量,實際上完全是誤會一場☝️\ .\ 如何調配熱量:\ 沙朗、太陽蛋、沙拉可以完食\ 法式吐司、炸薯條可分食或分送\ .\ 女性朋友早餐的熱量建議300-400大

卡,午餐600-800大卡,晚餐300-500大卡較容易維持體重唷!\ —\ 歡迎翻閱 #peggy自製卡路里圖文 \ IG➡️ u2566u \ FB➡️ #peggy減肥後の新生活 \ 減重/飲食諮詢Line ID➡️peggy929\ .\ #早午餐 #熱量 #卡路里 #沙朗牛排 #炸馬鈴薯 #法式吐司 #生菜沙拉 #蛋白質 #碳水化合物 #太陽蛋 #雞蛋 #煎蛋

春節期間動物醫院看診時間|\ \ ...

春節期間動物醫院看診時間|\ \ 花蓮縣動植物防疫所今年已經幫大家統計了「春節期間動物醫院看診時間」,有需要的飼主可以參考這張統計表。\ \ 但各動物醫院實際營業時間仍以醫院為準,欲攜寵物就診前,飼主請先電話聯繫該動物醫院以免撲空。\ \ #春節期間 #動物醫院 #看診時間

政府補助三年七萬!你用了嗎?\ \...

政府補助三年七萬!你用了嗎?\ \ #3年7萬 #三年七萬

?想吃粥、就這麼做吧!\ —\ 減...

?想吃粥、就這麼做吧!\ —\ 減重期間一般我不太建議吃粥,因為外食的粥有以下的四大困擾:\ ➡️ 調味過度(易水腫)\ ➡️ 成本問題食材種類少\ ➡️ GI值相較米飯來的更高\ ➡️ 咀嚼不足容易造成消化負擔\ —\ 不過一碗好粥亦能吃的到均衡營養,昨兒配著P媽煮的豐富食材大鍋粥,一邊在唸健管的基

礎營養學,滿滿的營養素名詞⋯\ —\ #碳水化合物 #蛋白質 #脂肪 #微量營養素 #膳食纖維 #美味可口 #居家料理 #均衡飲食 #再來一碗 #升糖指數 #Peggy自製卡路里圖文 #Peggy減肥後の新生活


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《國際太空站》這首單曲已經出來一年了,我早就回到地球了。地球繼續旋轉,我們都繼續旋轉。所有創作歌手都跟

我一樣,都在家裡寫歌。大家加油。 ‘ISS’ was released a year ago today. This astronaut’s returned to Earth since then. And Earth keeps on spinning. The world keeps on turning. #addoil #國際太空站

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來到聖地亞哥的中途島號 在第二次世界大戰的勝利 大家紛紛走上街頭慶祝著這份喜悅 這名士兵與女生的相吻

象徵戰後的和平.喜悅.愛 也被稱為勝利之吻 #sandiego #中途島號 #midway

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Photo by me 2019汽車大展 #igworldclub #photooftheday #

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聽說戴口罩顏值瞬間提升30% ♥️ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 說到戴口罩的好處

多多... 戴口罩,可以防疫,可以保護自己,也可以保護別人,還可以提升顏值,聽說戴口罩顏值瞬間提升30% ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 最近路上就多了不少口罩哥、口罩妹,一見面不是飆戰力指數而是在飆顏值。 藥局、藥妝店和各大賣場,口罩都被搶購一空,甚至還要預購。 ⠀ R 問你需不需要暖暖包有沒有口罩?怕你冷怕你買不到口罩,更多的是想見你,想見你,只想見到你。 今天我是口罩妹 ✨ #戴口罩 #勤洗手 #口罩 #醫療口罩 #醫用口罩 #外科口罩 #N95口罩 #武漢肺炎 #Wuhanpneumonia #新型冠狀病毒 #新冠肺炎 #武漢冠狀病毒 #肺炎 #感冒 #流感 #facemask #surgicalmask #respiratormask #dustmask #Masks #Mask #防疫 #暖暖包 #想見你 #igtaiwan #顏值 #口罩妹 #口罩哥 #飆戰力指數 #飆顏值

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McLaren Senna - Full Carbon ———————————————————————

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