#夏日減脂 #減脂飲食\ 說到夏天...
#夏日減脂 #減脂飲食\ 說到夏天,別以為胃口不好就會瘦,其實夏天的基礎代謝量比較低,天氣熱又容易愛吃冰品、不願出門活動等…反而有發胖危機!?⚠️\ \ 那如何在夏天有效減脂呢?\ 飲食是最重要的,但我不要天天吃水煮餐啊~?\ \ 以下⬇️⬇️\ Sting老師有幾點夏日減脂的要點提醒大家\ ✅多攝取
#低GI食物 能夠避免食物太快在體內生成血糖,並儲存成脂肪。\ ✅多吃富含鉀的食物:芹菜、黃瓜、蘆筍,土豆。\ ✅維他命 B 能夠促進脂肪和糖分的燃燒:維他命 B1 可以將糖轉化為能量;維他命 B2 則可以直接促進身體對脂肪的利用。\ ✅盡可能每餐都要有蛋白質,烹飪方式不要太複雜為原則。\ ✅營養要均衡,多吃蔬菜水果、少吃碳水化合物,水份的攝取一天則爲體重的30~40倍。\ \ 記住這些原則,千萬別讓暑假打亂你的生活節奏!維持均衡飲食、正常作息,才是減脂的良藥喔~\ -\ \ #NoBrainNoGain\ 快追蹤我們的IG:https://goo.gl/wXrGmK