?產後運動讓我們躺著瘦!\ ?月子...
?產後運動讓我們躺著瘦!\ ?月子期餵母奶也是瘦身,但學會腹式呼吸瘦得有效率。\ ?♀任何產婦都可以,產後當天立即練起來!\ \ 維持骨盆底肌的彈性運動,\ 從產後當天就可以開始,\ 透過✔腹式呼吸✔站姿提臀,\ 這兩個小動作訓練;\ 不管是不是產婦,\ 任何人都需要多做這兩個動作,\ 核心穩定、有
良好的站姿,\ 也比較不會腰痠背痛。\ \ #身邊有懷孕或月子中的朋友嗎_快告訴她\ \ 這一集的月子核心運動part1,\ 針對產婦,\ 以及從來沒有運動過的新手朋友,\ 甚至是樂齡一族都可以練習,\ 今晚讓我們從找回腹部核心的力量,\ 開始挑戰吧!\ \ ►月子核心運動part1菜單◄\ ☛誰適合?:產婦、新手、樂齡族\ ☛何時開始?:從產後當天到月子第二週。\ ☛做什麼?:腹部呼吸、胸、手、頭頸伸展,\ 以及腿、臀肌耐力。\ ☛在那做?:瑜珈墊、偏硬的床墊\ \ 動作上的設計,\ 主要是以產婦能做到的動作為主,\ 包含胸、手、頭頸伸展、腿、臀,\ 每個動作做50次,再換下一個動作;\ 建議產後躺在床上休息的時間,\ 想到就練習,\ 讓自己瘦在起跑點,恢復自信心。\ 另外剖腹產的產婦要特別注意,\ 腿臀動作請從月子第三週後,\ 再加入練習,\ 當然如果很不確定自己的傷口,\ 到底受不受的了,\ 可以在產後回診時詢問醫師。\ \ #黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami\ #坐月子運動 #性福運動 #產後運動 #核心運動 #訂閱YT頻道