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?產後運動讓我們躺著瘦!\ ?月子期餵母奶也是瘦身,但學會腹式呼吸瘦得有效率。\ ?‍♀任何產婦都可以,產後當天立即練起來!\ \ 維持骨盆底肌的彈性運動,\ 從產後當天就可以開始,\ 透過✔腹式呼吸✔站姿提臀,\ 這兩個小動作訓練;\ 不管是不是產婦,\ 任何人都需要多做這兩個動作,\ 核心穩定、有

良好的站姿,\ 也比較不會腰痠背痛。\ \ #身邊有懷孕或月子中的朋友嗎_快告訴她\ \ 這一集的月子核心運動part1,\ 針對產婦,\ 以及從來沒有運動過的新手朋友,\ 甚至是樂齡一族都可以練習,\ 今晚讓我們從找回腹部核心的力量,\ 開始挑戰吧!\ \ ►月子核心運動part1菜單◄\ ☛誰適合?:產婦、新手、樂齡族\ ☛何時開始?:從產後當天到月子第二週。\ ☛做什麼?:腹部呼吸、胸、手、頭頸伸展,\ 以及腿、臀肌耐力。\ ☛在那做?:瑜珈墊、偏硬的床墊\ \ 動作上的設計,\ 主要是以產婦能做到的動作為主,\ 包含胸、手、頭頸伸展、腿、臀,\ 每個動作做50次,再換下一個動作;\ 建議產後躺在床上休息的時間,\ 想到就練習,\ 讓自己瘦在起跑點,恢復自信心。\ 另外剖腹產的產婦要特別注意,\ 腿臀動作請從月子第三週後,\ 再加入練習,\ 當然如果很不確定自己的傷口,\ 到底受不受的了,\ 可以在產後回診時詢問醫師。\ \ #黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami\ #坐月子運動 #性福運動 #產後運動 #核心運動 #訂閱YT頻道

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\ 最近吃太好,養生一下~~~\ \ #高雄 #養生 #黑木耳 #白木耳 #飲品 #飲料\

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\ 人生只有一次,但找到對的人一次就夠了。\ \ 【雨天.紐約】☔️2.14雨你相遇\ ?搶先看甜茶↬https://reurl.cc/yyqqEM\ ?預售票開賣↬https://reurl.cc/M7emKL\ \ #伍迪艾倫 #甜茶 #提摩西夏勒梅 #艾兒芬妮 #賽琳娜戈梅茲 #裘德洛\

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?ila巴士 原青趕快來搭車?\ ~~~~好活動,必須幫宣傳~~~~\  \ ??首先,要感謝本次主辦活動的團隊,為大家安排並提供管道。\ 團隊包含了温馨 Muni Druluan、Kai Limadjakan 、主活動海報設計 蔡語彤、李志謙 Drangadrang以及賴冠妤 Iwan。 謝謝您們(

深深一鞠躬)!\  \ ila巴士很順利的募款達標了!\ 現在,正在徵求有需要搭車的青年們喔!\ 投票日就在這週六(1/11),原青們,準備好用選票決定自己的未來了嗎?\ 讓我們一起搭乘ila巴士,回家投票。\ 這次,我們把票投起來,也邀請身邊的朋友一起『回家投票』!\  \ ??分為四條路線(各1班車,40人/車)\ ??集合時間:2020.01.10(五)21:00\ ❗️小提醒:當天22:00準時出發喔!\  \ ⎮路線1⎮臺北—臺東\ 臺北車站→南澳車站→花蓮車站→臺東車站\  \ ⎮路線2⎮臺中—臺東\ 臺中朝馬轉運站→屏東車站→臺東車站\  \ ⎮路線3⎮高雄—花蓮\ 高雄左營站→臺東車站→花蓮車站\  \ ⎮路線4⎮臺北—屏東\ 臺北車站→長治百合部落園區→車城站\  \ ?搭車表單填寫傳送:https://reurl.cc/jdEZYy\ ?活動臉書專頁傳送:https://bit.ly/2MlYxmR\  \ #返鄉投票 #原青\ #投票投起來\ #Ingay資訊分享 #資訊 篇\  \ ℹ️臉書搜尋「資訊」,可以更快的找到Ingay與小夥伴們整理的各項資訊內容喔ℹ️


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小露很喜歡嘗試各式各樣的運動,寒假25帶她去滑冰,第一次滑冰小露問我要怎麼穿? #一定要短裙+#褲襪

,這樣即使摔倒也很美,還會有歐巴來扶妳一把!(25想給我 #巴蕊,順便蕊死歐巴 ) 事實證明,滑冰真的要穿美一點,尤其看台區有個隨身會掏出長鏡頭的爸爸。 #等學會轉圈小短裙飄起來就很美 #想當初我在萬年也這樣 #我的青春 #村子裡的小玉爸爸 @chao_lucia #ootd #skate #小巨蛋 #小巨蛋溜冰

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早安 今天去哪兒 - 最近痘痘實在太失控 趕快來急救一下 這次保養的是水飛梭(淨痘換膚管理) 非雷射光

療類的肌膚保養療程 採用四合一水渦流技術(4-in-1 Vortex technology) 徹底清潔毛孔油脂、去除表皮老廢角質、無痛清除黑頭粉刺、同時還會注入精華液達到肌膚保養的效果 第一次體驗到 真的被效果嚇到了 決定每個月都要來小確幸報到! #小確幸診所 #水飛梭hydrafacial @siawaseclinic

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佳恩麻麻的大囍之日 也是我們的團員日 可憐的我們吃飯吃到ㄧ半在討論留職停薪........ 歪 #

大囍之日 #吃喜酒 #佳恩 #結婚式コーデ #婚禮 #婚禮穿搭 #桃園喜來登飯店 #團圓飯 #老同事 #特殊事假 #留職停薪 #colleagues #weddingphotography #blue #wedding #weddingdress #mysweetcolleagues #happymarriage #bride #sheraton #taoyuan #sheratonhotel

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推蔬食好美味,隱藏在大里#大買家 後面的#巷弄美食,是老屋改造裝潢的清新風無國界蔬食餐廳,幾乎沒有素味

,是葷食朋友也能接受的料理,重點!份量超級無敵足夠,吃飽又吃巧  #和風咖哩與起司球飯 ₦₮➋➌⓿ ️起司球外酥一口咬下還會牽絲,有一點點茴香的味道,因為拍照拍太久,冷掉吃普普(可能我腦海中一直想像肉丸子的味道吧),小菜搭配#芝麻豆腐 ,豆腐的細緻度很高 綿密感十足  #十三香麻辣鍋 ₦₮➌➊⓿ 冬天就是要吃麻辣鍋才過癮,之所以叫十三香是因為來自經典的十三種中藥✨的獨家配方,麻辣鍋看似油膩,但其實喝起來很順口,不是辣到頭皮發麻那種,而且搭配的#黃金泡菜 超對味  #番茄酸辣義大利麵 ₦₮➋➋⓿ 除了番茄之外,還加了紅蘿蔔、西洋芹等其他香料,切碎之後下鍋拌炒熬煮,等到醬汁的水分蒸發的差不多,番茄醬變的濃郁又濃稠,只是辣度的感受就比較輕微,但是份量很足夠是男性朋友們也能吃飽的份量。  #紅豆抹茶奶酪 ₦₮➑⓿ 柔滑的奶酪吹彈可破,看似很普通的抹茶奶酪卻有著濃郁的滋味,尤其抹茶跟紅豆根本是絕配,加上乳香柔滑的奶酪,讚爆但是價格有點小驚悚,如果是半價的話我覺得我會點兩個來吃欸XD (所以我決定要自學做奶酪,做很多然後自己全部吃掉hahaa)  - #在廚房 ⌚️11:00-14:30 ⌚️17:00-20:30 (每週二公休) ☎️04 2481 9886 台中市大里區東興路62巷36號  #popyummy #popyummy台中 #foodie #台中美食 #igfood #instafood #taichungfood #相機食先 #taiwanfood #popdaily #yummyday #素食 #台中素食 #素食料理 #素食餐廳

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