#居家運動正夯 #防疫運動增強抵抗力\
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▍深層快速瘦肚子運動:不蹲不跳,躺著練出馬甲線!擠不出時間運動的朋友們,來來來~早晚各花2分半鐘深層訓練核心,肚子超有感。\
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肺炎這把火燒的範圍愈來愈大了,\
外出時和其他人的接觸範圍在1公尺以上,\
可以不配戴口罩或戴布口罩,\
但其實提升自己的抵抗力
更能有效對抗喔!\
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運動就是提升抵抗力的方法之一,\
(可是我以前最討厭運動了?)\
我會開始踏進健身房運動,\
有一個原因真的是希望身體健康,\
我的肺部因為幾次嚴重反覆的感冒,\
出現大片纖維化,甚至是後天氣喘的狀況,\
肺功能愈來愈退化,\
只要感冒半夜就喘不過氣?\
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但有個好消息,自從我開始運動之後,\
我從每個月幾乎感冒一次,\
變成一年四季感冒四次,\
然後去年只有幾次微微喉嚨不適,\
多喝溫熱水,早點睡就自動修復。\
☛在我身上印證了,運動能有效提升提抗力!☚\
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來~今晚這套►深層快速瘦肚子運動◄,\
針對下腹部和馬甲線的位置,躺著就能練,\
如果真的沒有額外的時間,\
早晚抽出2分半,專注動腳就好,\
可以紀錄自己連續15天的變化,\
感受身體因為你的努力而改變?\
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除了2分半快速運動之外,\
你還可以做以下的變化:\
➨主要動作30秒x4動作+休息60秒,\
一共做5個循環。\
➨主要動作做3-5組,每一組12-15下,\
或30秒或左右相加共30下。\
➨或者是將這次的菜單,搭配其他你喜歡的菜單,\
組合成你的神力女超人健身菜單,也是很棒的方式。\
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還有還有~找影片很累人,我幫大家歸納好了\
#需要黑媽這二年推出的所有馬甲線腹肌菜單請?♀\
我再傳影片清單給你喔!\
已經按日期排好,\
可以從第一支影片開始跟我一起運動!\
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#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami \
#產後運動 #防疫運動 #馬甲線 #腹肌 #瘦肚子 #訂閱YT頻道