當天我緊張到手足無措，話都講不好，FuFu一直安撫我叫我放輕鬆，當作出來玩就好，也因為「一日男友」讓很多人認識我。我很珍惜這段友情，謝謝你這樣挺我，也謝謝給我這個機會。 @fj234fj234 是一個很優質的Youtuber， @forluck18 與 @joshchung0723 真的非常用心與認真，大家快去訂閱他們 你們看過我與FuFu的「一日男友」了嗎？ https://youtu.be/gtdVVqKFTY0 《吃出腹肌：威利教練教你增肌減脂》4/20開始預購，4/29正式上市。 ＊博客來預購加贈「內褲誘惑親簽寫真卡」（數量有限，送完為止）。 https://reurl.cc/oLZl8j ＊誠品、金石堂網路書店預購加贈「皮衣解放親簽寫真卡」（數量有限，送完為止）。 https://reurl.cc/9E1MnV https://reurl.cc/5l8e36 ‪ 追蹤我臉書粉絲專頁：威利訓練基地‬ ‪Facebook:李威利‬ 開啟貼文通知 Turn on post notifications #健身教練 #宜蘭健身教練 #教練威利 #運動找威利 #一對一私人教練 #fj234 #一日男友 #吃出腹肌 #威利教練教你增肌減脂

起床第一件事情就是閱讀新聞，近期看到一篇報導，根據國民健康署調查統計，幼兒園大班的近視率高達9%，小一學生增加到19.8%，小六學生已經高達7成，代表現在的兒童大多都近視‼️ Jason平常喜歡在燈光較暗的地方(趴著)閱讀書籍或玩玩具，需要在旁叮嚀坐姿或是開電燈才會注意，讓Ms珊小姐非常擔心Jason視力，後來和Jason把拔討論覺得這樣不行，應該購買屬於兒童的專屬檯燈，近期入手BenQ WiT MindDuo S護眼檯燈〰️ MindDuo S護眼檯燈，榮獲設計大賞的兒童護眼檯燈，擁有全球多重認證，玩具等級的安全標準，通過歐盟EMF測試，無輻射危害，擁有三項獨家技術： 1️⃣95cm超廣照明亮度：獨特光學設計，照射面積是一般檯燈的150% 2️⃣偵測自動調光：提供亮度充足、光線均勻的舒適光線 3️⃣入座感應自動開燈：紅外線偵測感應即主動給光，離席30分鐘自動關燈 詳細內容⬇️⬇️⬇️ https://reurl.cc/WdqV5e Ms珊小姐youtube訂閱： https://reurl.cc/R4dn3Z #檯燈推薦 #專為孩子設計 #Ms珊小姐 #珊珊 #Jason蜜月寶寶

媽」 - 相信大家都聽過嚴以律己，寬以待人這句話 我也幾乎是以這個思維在過生活 但有時候似乎對自己的要求真的高到令人喘不過氣 看到當自己的媽媽這個想法時彷彿得到一個新的啟發 在心靈上自己就像是真的媽媽一樣鼓勵自己 在生活中受挫時，從內心深處支持自己 成為自己最強的避風港，給你滿滿的安全感☺️ - 近期每天都會吃老行家的燕窩膠原蛋白 一想到今年我就要超過25歲了 雞皮疙瘩立刻跑上心頭 想當初我也曾經每次人家聽到我的年紀都會驚呼「你好小喔！」 現在已經換我對著別人說了哈哈哈 一開始只是抱持著試試看的心情補充膠原蛋白 沒想到每天早晚吃3顆，吃了一個禮拜以後 氣色真的越來越明亮 我每遇到朋友就問說：我氣色看起來有沒有變好？ 每個人都說好像有欸 再過一個禮拜以後朋友自己說 「你氣色現在看起來真的很好欸，你到底吃了什麼？！」 從內而外的保養真的很有感 膠囊狀的膠原蛋白沒有奇怪的味道 現在隨身都把他放在小盒子裡隨身帶著 每天補充真的方便無負擔 - 母親節的優惠在5/11前購買只要$2030 便宜個快一張小朋友！ 購買連結會放在限時動態中 一罐有600顆可以吃至少三個月 有興趣的朋友也可以跟朋友一起合買吃吃看 希望大家都可以維持滿滿的膠原蛋白 從內到外都美美的❤️❤️❤️ #老行家 #燕窩膠原蛋白 #膠原蛋白 #兩邊兼顧兩倍美麗

，夏天越來越近了，你是不是也和小編一樣期待穿著短袖、短褲到處趴趴走 . ✔️為了夏天小編已經把減脂模式開turbo了，雞胸肉也認真給他吃起來，減脂不是只要注重高蛋白飲食，有需多小技巧都可以加乘飲食控制的效果，例如：喝健康無糖綠茶、早睡早起，空腹做有氧運動…等 . ✔️今天分享的這道泰式椒麻雞胸，蛋白質含量高，香辣好吃，，吃膩了水煮雞胸肉的你一定要試試喔，然後渴了不要去喝飲料，綠茶喝起來就對了！ . ✔️主食：白飯 主菜：泰式椒麻雞胸 配菜：櫛瓜蛋捲、黑胡椒彩椒杏鮑菇、酪梨油拌結球萵苣 . ✔️烹調小技巧： 1.雞胸肉料理前可先用拍肉器稍加拍打，加點鹽、白胡椒粉、水抓醃(打水)，再拌點油，這樣煎起來好吃不乾柴。 2. 椒麻醬使用醬油、魚露、糖、檸檬汁、蒜末、辣椒末、花椒粉、香菜、香(麻)油依自己喜好的口味調製。 . ✔️增肌減脂小技巧： 1.今天的減脂餐搭配健康無糖綠茶，綠茶的兒茶素可以促進新陳代謝，清爽少負擔，讓減脂的同時也能享受美食，增肌餐部分搭配香蕉，增加碳水化合物的攝取量。 2.雞胸肉蛋白質含量高，脂肪含量低，料理雞胸肉時可以多加一點油脂烹調，或是補充堅果類食物來平衡蛋白質與脂肪的比例。 . #增肌 #減脂 #每朝健康 #戰勝體脂肪 #健身餐 #增肌減脂食譜 #雞胸肉 #增肌前要先減脂#與每朝健康合作#營養師#nuturefit營養師#nu媽咪增肌減脂便當#healthyfood#healthylifestyle#泰式椒麻雞胸肉

次的蛋白粉好好喝 每次練完我都很神奇的買不到想吃的蛋白質 - #lintung1208 #life #girl #fitness #fitnessgirl #減脂 #重訓 #運動 #likeforfollow #instagood #健身好朋友 #蛋白粉 #遊記題外篇