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我覺得還行❗️❗️\ \ 你們叻?\ \ 還沒追蹤IG的\ \ @itisaustinlee 走起\ \ #Austin李建軒 #喜歡就分享 #transitions #like4like #me
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\ 【回應批踢踢肌肉海灘版】\ 我知道自己還太嫩,我會繼續努力!!!\ ※補圖:\ 側面(左:今年3月;右:去年8月)角度還是有點出入但是同條褲子。\ 正面 (左:今年3月;右:去年9月)左圖有出力其實不公平,我要開始減脂大家不要怕。\ \ #骨盆前傾\ 先謝謝大家關心我的骨盆,我承認
這是我一直有的壞習慣,教練其實也有指出,只能怪我跟他相見恨晚,恨不得自己早點接觸重訓,早點知道自己姿勢的問題,不過,我真的單純為了照片好看,故意擺出一些自己喜歡的POSE,照片的確都有骨盆前傾沒錯,順便自首,為了拍出好照片每次角度都橋很久拍很多張,是我練的不夠明顯讓大家覺得是自我感覺良好,在巨巨跟辣妹們前面班門弄斧的確是我不足。\ \ #秀照片\ 有人說我的心得只是想秀照片,用照片吸引人的確是一種方法沒錯,但文字真的是我幾個月的濃縮心得,我也花了不少時間打字、排版、找照片,,不太熟悉PTT版面,醞釀好一陣子才鼓起勇氣分享的。\ \ #照片都一樣\ 說我體態沒有改變,我本來就不是非常非常胖的人,但我INBODY數據、跟每張照片,都是真的紀錄,我沒有騙人啦,這也是我太弱練得不夠好,我會繼續加油。\ \ #為什麼放IG連結\ 是我思慮不周,造成大家觀感不佳 ,好吧我承認有點偷懶,覺得如果大家進來看會看到更完整的資訊,因為IG有我每天的飲食紀錄、訓練影片跟心得等等的。不過還是謝謝願意給我機會,進來看我的人,雖然我不是專業,不敢也不會亂教人,但我很願意分享我這段路走來的體驗,希望大家不要重蹈覆轍,如果可以對別人有一點點點幫助都是我的榮幸。\ \ 最後,特別謝謝鼓勵我的人,不瞞你們說我早上哭過一波,其實我動機很單純,我只想鼓勵人一起健康飲食、保持運動跟多愛自己一點,我發現好多私訊我的人明明很完美了,都還在嫌自己,覺得有點捨不得。我相信一路追蹤我的人,還有願意花時間認真看我的人,應該可以感受到我的努力,真的真的非常謝謝大家暖暖的鼓勵跟安慰,我很好,正向的鼓勵跟負面的激勵我通通收下了,我會繼續努力,好好快樂過生活???。\ \ #跟著婕婕動吃動 #健身記錄 #健康 #健身 #健身女孩 #重訓 #healthy #healthlife #fitness #fitnessmotivation #gym #gymlife #training #beforeafter\
\ 今天再度到龐德飲食與Belle營養師討論飲食的身體狀況以及訓練狀態和心理層面,很感謝老師非常多的專業知識以及經驗分享和營養品支持!準備最好狀態出賽吧!\ #Q10\ #魚油\ #活力草本\
嗯... 沒想到有一天我會需要吃安眠藥。\ \ \ 以前常常看到別人吵架拿吞安眠藥來威脅對方!\ 現在看來...\ \ 有點好笑XD\ \ #安眠藥\ #知識型YouTuber\ #其實查了很多資料\ \ ##########################\ ☑️訂閱星培YouTube:
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如何長時間維持計畫呢? 首先還是很重要的觀念! :不管你是用 #生酮 #斷食 還是 #低碳
,最後決定你會不會減脂的關鍵還是你有沒有創造「 #熱量赤字 」。 ❌而大部分的人普遍的錯誤就是一次創造了太多的熱量赤字,假設原本你一天吃1700大卡就足夠你穩定減脂,但你卻因為想要快一點所以選擇吃在1200大卡。 _ ♀️ #沙拉 還是 #漢堡 ??? 在食物選擇上,通常覺得減肥最好就是選擇沙拉對吧。 不過人們常常在減脂中沒顧慮到自己心理上的壓力,以及跟食物的關係。 與其讓你一天的飲食長這樣 (雖然很理想但是很難維持) 不如讓他變這樣 (加入一些自己喜歡吃的東西,知道只要維持在熱量赤字就好) _ 最後希望可以幫到大家 任何問題跟意見都歡迎在下面留言告訴我 更多文章請追蹤 @count.food
#20181204 難得在一大堆網美手搖飲料中 能看到如此追求健康的飲料店 #艾帕司 #apoce -
主打#防彈咖啡,早上喝一杯防彈咖啡補充身體所需,可以一整個早上不用吃東西 果汁類則是以「香蜂草、枸杞、甜菜根、牛蒡」為基底茶,再配上不同的新鮮水果冷壓萃取的果汁 如果不懂該怎麼選,店員都會細心解說功效跟味道 - 店員推薦全糖(是外面飲料店的半糖、店家自煮的蔗糖水) 但我還是選擇半糖,飲料會稍微偏酸,但我覺得可以接受(喜歡酸) - #蘋果甜菜香檸 60 我本身就蠻喜歡甜菜根的,而且甜菜根含有豐富花青素、鐵質及能補血 喝起來有淡淡甜菜根味+檸檬的酸、果汁的甜,很清爽的果汁!我很喜歡 #蜂蜜檸檬亞麻籽 55 這是隱藏版 店員請我試喝#蜂蜜檸檬氣泡飲 之後,我覺得還蠻不錯的 之後又跟我介紹加了亞麻籽的蜂蜜檸檬(此款沒有氣泡水) 亞麻籽也是萃取出汁液,所以不會有顆粒,飲料也會有一點點稠狀(像白木耳汁但沒這麼稠) 蜂蜜檸檬本身就是安全牌,再加上亞麻籽,感覺是有一點點堅果香氣 - 在這個人手一杯手搖飲料的時代 除了「新鮮果汁」之外,再加上#超級食物 這些健康的素材入果汁中 真的是嘴饞想喝飲料時,不錯的選擇 - #美村路#台中飲料#台中手搖飲#手搖飲料 #台中美食 #健康飲食 #甜菜根#蘋果#檸檬#蜂蜜#亞麻籽#蜂蜜檸檬#冷壓#冷壓果汁 #food #foodie #drinking #drinks #taiwan #taichung #taichungfood #當我在台灣吃吃喝喝
【改變的起點】#姜厚任 80年代戲劇小生姜厚任息影多年仍維持「歐巴」般的好體態,提及當初為何會進入演
藝圈?姜厚任笑說,其實是為了改從母姓,當時戶政事務所人員的一句玩笑話,影響他的一生。 姜厚任從小父母離異,小時候母親告訴他:「我們姜家已經絕後了!」讓本姓「楊」的他動念要改從母姓。高中時終於鼓起勇氣去戶政事務所詢問,但當年尚未 #民法修正,即便生長在 #單親家庭 也無法 #改從母姓,正當不知如何是好時,戶政事務所的人對他說:「你去當電影明星吧!你長得還可以啊!當電影明星你愛姓什麼姓什麼!」一句話讓他立志闖盪演藝圈。 不過,藝名畢竟不是本名,姜厚任笑說,後來為了真正改姓「姜」,他到處 #找人當養父,印象最深刻的是,有次在餐廳裡遇到姓姜的歐巴桑,立刻上前詢問:「請問妳有沒有哥哥或弟弟?」知道對方有個哥哥後再問:「他願不願意收我做養子?」當場被歐巴桑抱怨:「你在吃我豆腐!」 已過耳順之年的姜厚任,因為多年習武、又特別喜歡練氣功,至今仍身型壯碩,節目上他小露一手,竟然用人體最脆弱的喉嚨表演 #喉嚨 #斷筷!近年潛心修佛的他也分享,這些年的心得就是「#放下!」「生命不要太糾結在不必要的地方,人生就會更加美好。」精彩內容請鎖定中視《#改變的起點》。 中視綜合台9/22 (六) 下午14:00 中視新聞台9/23 (日) 晚間23:00
被母親和好友讚不絕口⋯ - #私心珈啡 #coffeeshop #coffeetime #高雄咖啡 #
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