#運動後吃什麼\ \ 運動後，來份...
#運動後吃什麼\ \ 運動後，來份美國馬鈴薯牧羊人派吧！??\ \ 想更快恢復體力?足夠的碳水化合物\ 維持最佳的運動狀態?足夠的鈉、鉀、鈣離子電解質\ 提升免疫力?維生素Ｃ\ \ ✅一顆中型148克的美國馬鈴薯含有26克碳水化合物、620毫克鉀離子以及27毫克的維生素Ｃ，運動時最需要的營養素都在這囉
～\ \ #美國馬鈴薯牧羊人派，富含豐富的碳水化合物以及蛋白質是適合運動後恢復體力的料理，可以先做好冰在冰箱，運動後微波一下就能快速補充！\ \ 《美國馬鈴薯牧羊人派》??\ ?準備食材如下：\ ?美國褐皮馬鈴薯1顆\ ?瘦的豬絞肉 100克\ ?洋蔥 1/4顆\ ?烹調用油 1小匙\ ?番茄醬 1大匙\ ?鹽、黑胡椒 適量\ ?義式綜合香料 適量\ \ ?烹調步驟\ 1.烤箱預設180度；\ 2.將美國褐皮馬鈴薯煮熟製成泥備用；\ 3.洋蔥去皮切丁，用熱鍋炒香洋蔥丁與豬絞肉，加入蕃茄醬翻炒，並用鹽、黑胡椒、義式綜合香料調味；\ 4.將肉醬鋪在容器底層，放上馬鈴薯泥\ 5.烤箱預熱180度，放入烤箱烤約20分鐘至表面金黃即可！\ \ 快來動手做看看吧！\ 利用假日多做幾個放冰箱，運動完馬上就可以享用了?