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\ 集結了『少年董』、『走跳』、『騙吃騙吃』等新歌\ \ 我們預定在2/27發行\ \ 『董DON』專輯\ \ 預購方式只要在1/26、1/27兩天在高雄巨蛋演唱會現場預購\ 就會加贈限量版本的一卡通 限量1000張（一張預購單限購4張）\ #董DON #頑童mj116 #mj116\
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\ 今天是38歲的生日，再兩年就要不惑了，我對年齡數字的敏感度越來越坦然了，也對人生目標的觀點有不同的敬意，默默許下三個生日願望：\ \ （1）練習增加可以幫助別人的能力\ ➡️支持偏鄉的資源協助，醫療也好，教育也好，我都在學習中，因為家中有小孩與老人，對於陪伴的需求很能深刻體會到其重要性。\ \
（2）身體健康、平平安安\ ➡️最近增加鍛鍊腿部肌耐力而膝蓋有點受傷，走路的分分秒秒都會隱隱作痛，感觸良多，覺得身體要好好照顧保養了⋯⋯\ \ （3）依照慣例，第三個願望要保密這樣???\ \ #銀髮南鄉就醫無礙\ #台灣癌症基金會\
\ 你們想一起運動嗎??❤️\ \ #來記錄一下我的健身歷程??♀️\ 從107/9/9➡️107/11/19\ 持續健身快三個月了??\ 一週固定健身三次 \ 必須說 我自知自己三分鐘熱度 所以才下定決定找教練 逼著我運動?\ 先從價錢開始聊好了 很多人其實都密我關於健身的問題 興致勃勃
\ 但聽到價錢就打退堂鼓 或是覺得太遠\ 但我必須說 只要你們上過體驗課 就了解它的價值在哪 \ 上課期間 教練不會給你太多時間休息 每個動作只間隔35秒 \ 一個小時下來 汗都流光了 除此之外 還會顧到你的飲食 每天三餐拍給他看\ 告訴你吃什麼能攝取蛋白質 \ 吃什麼低熱量等等 \ 一輪的課程結束 在幫你量「lNBODY」檢測儀 看數字有沒有進步\ \ 我跟教練溝通特別想練的馬甲線、腹肌跟臀部線條 \ 所以會幫我加重訓練這些 其他背肌、胸肌也會帶到\ \ 一開始幾堂課 我做深蹲、舉啞鈴、拉槓\ 身體跟腳都抖到不行?\ 因為我肌肉太沒力了 核心也不夠\ 但一樣慢慢訓練下去 教練一次一次加重\ 現在舉10公斤都是小case?? \ 每一堂課我都在跟教練哀嚎‘太重’ ‘我舉不起來’ ‘要下課了沒’ \ 他從來沒有理過我（太冷血?\ 不過看到自己身材的成果 就很感謝他這種地獄式訓練????\ \ 除了核心進步 身體線條 腹部線條 \ 精神狀況也變好！因為天天都在熬夜的我\ 還有！長期滑手機導致我駝背的問題 解決了！\ 重點是屁股 我開始期待明年夏天的比基尼了?\ #以上的改變讓我自信心大增 ???\ \ 至於我的INBody數據 數字上有變好 \ 但沒有太多差距 因為自己的‘亂吃’ ‘不怕胖’ 導致的?\ 各位別學我 都花錢了 哈哈 \ 總之必須跟大家分享 運動健身 是件很棒的事！\ 持之以恆也很重要！ \ 不是只有想減脂才能運動！\ 瘦子也要讓身材保持在最佳狀態！\ _\ ?：板橋區莊敬路58號\ ?：江子翠3出口（走路5分鐘）\ 教練： @damon_0825 \ \ 有關健身問題都可以問他！\ 也歡迎先上體驗課喔！\ \ #damon教練 #inshape專業健身 #板橋 #史密斯 #羅馬椅 #滑輪下拉 #坐姿划船 #彈力帶 #臀圈 #lunge #保加厲亞 #臀 #馬甲線 #背肌 #胸上肌 #健身紀錄三個月?\ #taipei #newtaipei\
\ 熱呼呼到囉?\ 終於讓6s功成身退\ 期待❤️\ #雙十一戰利品\ #xs\ #256g\ #iphone \ #pchome24h購物\
\ 第一次播羽球搭檔蕭博仁教練\ 就碰上小戴輸給高昉潔爆冷一輪遊\ 今天第二次播又碰上完全一樣的組合\ 因此事前有點緊張???\ 還好小戴非常輕鬆直落二復仇成功\ 證明沒有任何帶衰的問題?\ 而且我們連播4場都直落二\ 高效率3.5小內收工\ 蕭教練繼續和昶豪播下半段\ 挑燈夜戰大家
一起鎖定愛爾達體育3台?️??\ .\ .\ #bwf #badminton #commentator #elta #eltatv\
Today’s breakfast 燻雞蛋三明治 無糖熱美式咖啡☕️ . 今天久違的和爸媽一起共進早
餐，這已經是很多年再不曾有過的體驗，爸媽都已年老，下一次像這樣聚在一塊不知道是何時了，我竟有點感傷。 . . . . #fatloss #fooddiary #homemade #workout #igfood #MyFitnessPal #gym #gymgirl #protein #gymgirl #weightloss #foodie #2eat2gether #fitness #飲食日記 #飲食 #飲食記錄 #減肥 #健康飲食#熱量 #健身餐 #重訓女孩 #多囊性卵巢 #pcos #pcosweightloss
新北-新莊『手工刀削麵』 位於福壽街上，附近很多各種的食物 最近天天都想吃麵 ▪️番茄牛肉麵 ▫️牛肉
麵 有3種麵條可以選擇，當天吃到的麵口感有些偏軟，肉的部分都蠻大塊的，有牛腩以及牛腱的部分，牛肉味道都有入味，軟度也剛好，湯頭則是屬於比較重鹹，比較偏向醬油味，不是強調湯頭的牛肉湯～個人推薦番茄口味的，湯頭都一樣，但多了番茄的味道以及微酸 整體來說還算不錯～以150有找，算是有CP值的，是屬於平價的牛肉麵 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 新北市新莊區福壽街73號 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． #Chien吃新莊 #Chien吃鹹食 - #food #foodie #instafood #taiwanesefood #taiwanfood #taipeifood #taiwan #taipei #popyummy #4foodieforfoodie #相機食先 #相機先食 #台湾 #台灣 #台北 #台北美食 #新莊 #新莊美食 #福壽街 #幸福路
/ Travel to the sea ⚓️ - - - 「嗨，大眼睛男孩我喜歡你」 「哇，單眼皮男孩
我也喜歡你餒 」 / 回憶去年見面時我難過的哭了， 這回我選擇堅強擠出最美微笑， 「嗨，好久不見你最近過的好嗎」 「嗨，我很好，也想知道你有沒有好好的」 / 當夜幕降臨，曲終人散之際 我會永遠珍藏 有你的風景 我們曾經一起用青春譜出最美的旋律， 但這篇樂章現在只能在腦海裡播放著， 如若能讓時間倒轉我願放棄所有我在乎的事物， 只盼回憶不再是回憶而是活生生的回到我身旁。 #boy #gay #sea #vessel #vogue #memories #blue #travel #lifetravel #view #photography #photo #Mediterranean #Antalya #Turkey #旅行 #航海 #地中海 #安塔利亚 #土耳其 ⛴