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\ #蘋婆鳳眼果❁◡̈⃝* (抽獎!)\ .\ 上回在深坑老街遇見還沒買,這回在濱江市場看到,加上身邊婆媽熱鬧選購「這煮排骨湯很好吃」「吃起來就像栗子蕃薯呀」被說服買了一袋回家~ 特地帶殼買回來給家人看看,又稱作鳳眼果的蘋婆,外觀很特別,八月左右是產季,最近有看到可別錯過啦!\ .\ 泡水清洗

乾淨,浮在水面上的淘汰。電鍋外鍋一杯水,蒸約半小時即可。我喜歡再烤個五分鐘,更加乾鬆香甜。另外煮在湯裡,就像蓮子的煮法那樣,也很好吃喲~\ .\ #邱韻文 #廚娘 #簡單食譜 #幸福人妻 #進得廚房 #家常料理 #電鍋123 #餐桌風景 #小家庭 #廚房 #ChiuDiary #homecook #eatathome #healthy #recipe #cookinglover #お家ごはん #食卓 #新米主婦 #鳳眼果 #蘋婆 ?即日起至下週二,公開分享並留言標記好友「@邱韻文 廚娘說蘋婆很好吃耶」 就有機會得到 ?小化妝包 FB/IG各一名 ?本活動獎品寄送地區僅限台灣本島,恕無法寄送至海外地區。?寄送方式採全家店到店。?開獎後請於隔天中午前私訊寄送資料。⁣\

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\ 很榮幸能參加聯合公益捐贈記者會?\ \ 感謝這些善心企業\ 願意捐贈自動AED、救護車 \ 給我們南投縣消防局、衛生局\ 南投縣長‧林明溱、馬文君立委\ 也紛紛認同 第一線的救命設備與工具?\ 在救護過程中非常重要且不可缺少\ \ 藉由這個記者會 希望能拋磚引玉\ 讓更多企業、團體

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-\ 零修圖 照片中168/56\ 我真的不知道體重是重在哪\ 現在168/52 目標168/48\ 至於臉呢 嬰兒肥 退退退退退\ 退20幾年都退不了?\ 阿密瞳佛??\ #失眠 #insomnia

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\ 情感溝通心理學單元,快要進入尾聲囉!\ \ 今晚一樣歡迎你!\ \ #情感溝通心理學 #李介文心理師 #療癒 #表達\ ?今天的溝通心理學要來拆解36個心理遊戲中影響伴侶關係的重要情境。身為好朋友或著是小倆口的家人朋友的你是否常常公親變事主?提供了意見卻沒有好結果?\ 面對各種情感關係上的困

境,有著過往經驗的彼此,常常以為很了解對方卻忽略了明白說明彼此的需求,造成誤會或著感覺落差?\ \ 鎖定FM98.1?(網路連結在下方)家安與介文的療癒心球❤️今晚討論伴侶間的遊戲類型:\ ?困境:不想參與另一半的邀約,於是就找了個理由跟他吵架,最後不歡而散,讓這個約會自然取消(各種情感困境)\ \ ?法庭:有爭執的時候,很喜歡找第三者來評定誰對誰錯,第三者往往公親變事主,最後並沒有解決問題\ 想知道這個一點都不好玩的心理遊戲,是如何影響溝通的嗎?\ \ 請轉開收音機鎖定每週三晚上11點FM98.1 \ 歡迎免費點此連結收聽唷???\ http://cast.news98.com.tw:8000/news98\ \ #療癒心球 #溝通心理學 #情感溝通 #家安愛說話 #李介文心理師 #主持人 #廣播主持 #家安\


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【#瘦身營養學ep121】 在前一篇 #瘦身觀念 文中 我們提過了減脂期該如何選擇訓練前後的飲食

今天話不多說 馬上就來進入增肌期的訓練飲食 - 文章一樣略長 建議大家把這篇文存起來(順便給個❤️) 若還沒看過之前的減脂篇 歡迎先右轉複習 ➡️ #瘦身營養學ep117  - 【增肌飲食原則】 首先,與減脂相反,減脂需要的是 #熱量赤字,但增肌時你需要的是 #熱量盈餘,如果還不清楚這兩個名詞,請參考 ➡️ #瘦身營養學ep17 的名詞解釋 如果以營養素來區分,我會建議整體的攝取量大概在這個範圍 蛋白質:體重 1.6 - 2.5 倍克數 脂肪:體重 1 - 1.5 倍克數 碳水:體重 3 - 4 倍克數 - 【練前飲食】 這部分其實跟減脂期不會差太多,為了讓你在訓練中有足夠的養份提供身體作為訓練所需的能量,建議攝取適量的低 GI 碳水 (約 45g 以內) 與蛋白質 (約 20g - 30g)  要攝取低 GI 的原因同樣是為了控制胰島素、進而拉長養分提供身體能量的時間,這樣整段 1 - 2 小時的訓練過程中,身體都能持續有力、進而達到練好練滿的增肌訓練  - 【練後飲食】 在高強度的訓練後,我們會建議補充大量高 GI 碳水與高蛋白質,基本上不會特別限制量,畢竟在增肌期,你應該要好好享受這段難得可以狂吃猛吃的時期XD (好啦,若硬要說,大概 60 - 90g 的碳水與 25 - 50g 的蛋白質會是個不錯的標準)  這樣的練後飲食安排,主要原因在於訓練後,你等同於剛對自己的肌肉纖維進行破壞、血糖濃度也正偏低,此時攝取高 GI 碳水與蛋白質有利於於身體快速將身體急需的養分帶入細胞中、並幫助肌肉組織的修復。至於搭配一些低 GI 碳水則是為了讓接下來的幾個小時,身體都還是持續能有養分的供給來源。 - 值得特別注意的是,在「減脂篇」我們提過,若你同時在執行 #間歇性斷食,則可以有些不同的調整。但若在「增肌期」,基本上是直接不建議執行斷食的,因為它不只可能導致你訓練中無力、無法有效訓練到肌群,同時可能害你無法達到熱量盈餘,反而沒有足夠養分去合成多餘的肌肉,那一切可就功虧一簣了。 - ✨重點整理 1. 整天下來的飲食需達到熱量盈餘 2. 訓練前吃適量低 GI 碳水與蛋白質 3. 訓練後補充大量碳水與蛋白質 4. 不建議同時執行間歇性斷食 - 最後補充一下 上述的數字其實都只是個參考標準 還是建議每個人依照自身情況安排飲食量喔! - 至於閱讀文章的你 現在是處於減脂期還增肌期呢? 不妨留言告訴我吧 若有任何飲食問題 也都歡迎提出來讓我幫你解惑喔  - (補充點二下) 如果對於『何時該增肌與何時該減脂的判斷標準』 這個主題有興趣 歡迎留言敲碗,人夠多之後就來寫一篇! - 未來會持續分享更多正確的瘦身觀念 新朋友歡迎追蹤 => @sci_food_alex 舊朋友也歡迎標記、或分享給你更多的朋友 - #瘦身營養學 #減肥餐單 #瘦身飲食 #減脂飲食 #健康飲食 #減肥餐 #瘦身餐 #減脂餐 #健康餐 #蜜桃臀 #減肥日記 #瘦身 #減肥 #減重 #增肌減脂 #蛋白質 #重訓 #健身 #低醣飲食 #健身飲食 #飲食控制 #健康生活 #間歇性斷食

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什麼撒嬌!!! 明明就是示範被踩到尾巴的表情 #撒嬌 #傲嬌 #貓 #尾巴 #女友 #男友視角

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: 三層越搬越隱密 環境相對安靜 正合我意 吃草莓季節開始了 好開心 草莓跟白葡萄蛋糕都豪豪吃 但白

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. 大家最期待最想近看的就是這張浴缸照也是我目前最愛的一張❤️ . . . . . #謝氏夫妻 #小

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