\ 你知道下雨天與冬天都會更憂鬱嗎...
\ 你知道下雨天與冬天都會更憂鬱嗎?\ \ 幾乎水哥每天都會收到憂鬱症的病友找我傾訴,也會有許多親友詢問我該怎麼辦,水哥除了提供個人想法與件意外,也會建議大家可以到 鬼才阿水Awater的東吳水軍社團聽聽不同的想法與意見。\ \ 近期求助的朋友特別多,但許多人卻不知道下雨天與冬天都會更加憂鬱。\
\ 許多人在季節邁入冬季時,會開始出現嗜睡、精神狀況不佳、情緒低落、注意力下降,甚至不願意出門的情況出現,水哥這邊也分享網路上與專業醫師給我的資訊與建議。\ \ 當下雨天與冬天來臨時,日照時間明顯縮短,會造成大腦中的血清素與退黑激素的調解受影響,加上冬天時身體所需的能量增加,為了抵禦寒冷需要的熱量更多,但許多人又變得沒有胃口,不願意吃東西,導致身體狀況越來越虛弱。\ \ 冬天來臨請特別注意三件事情。\ \ 一、飲食是否規律正常\ \ 平常的時候我們只要一餐不吃,情緒上就容易暴躁與暴怒,甚至英文牛津字典中還特別收錄因為飢餓(Hungry)而發怒(Angry)的組合字「餓怒」(Hangry),請切記,冬天的時候請維持比平常更多一些的營養攝取量,吃的食物請以食物原型不要過多的加工與調味為主。\ \ 二、水量攝取是否充足\ \ 人體的70%都是水分,水是相當重要的,就跟阿水在你的生命中可能也是很重要的(?),許多人平常都不喝水,只靠飲料或是乾脆就不喝水,這時你身體裡面的廢棄物無法代謝,導致毒素不斷堆積,久而久之累積成傷害。\ \ 一般建議是體重*30cc,以水哥70公斤來看,我每日的飲水攝取量在接近3000CC左右。\ \ 三、日照與運動量是否足夠\ \ 當冬天到來變得寒冷,很多人就更不願意出去曬曬太陽,曬太陽也是同時間讓身體獲取維生素D的一種方式,溫暖的陽光也會讓你心情調適更好。\ \ 水哥建議,如果你開始覺得近期的心理狀態有些浮躁,可以開始嘗試運動與出門曬曬太陽,都會有相當好的幫助。\ \ -\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\-\\\ \ 換了新的排版方式,大家有覺得閱讀的舒適度提升嗎?\ \ 訂閱水哥YT頻道 : https://pse.is/K4Q5Z\ 鬼才阿水Awater的東吳水軍社團\ 加入社團訂閱粉專與YT頻道花不到你十秒鐘,\ 卻是讓我堅持下去的動力。\ \ IG Awater0911\ \ #憂鬱症 #冬天 #嗜睡 #情緒\