前往 肌力訓練的六大動作方向與經典動作 您即將離開本站，並前往肌力訓練的六大動作方向與經典動作 確認離開返回上頁常見肌力訓練動作名稱問答肌力訓練在家肌耐力訓練動作肌力訓練菜單徒手肌力訓練居家肌力訓練上肢肌力訓練項目肌力訓練菜單肌力運動項目肌耐力訓練動作肌力訓練有哪些下肢肌力訓練動作 延伸文章資訊一週肌力訓練進階菜單：下肢篇 | 下肢是全身大肌群的集中地，這些動作能把大腿前後側、臀部大肌群通通練到；跳躍的動作更可以訓練到爆發力、小腿肌群、心肺能力；而側棒式抬腿，則可以 ...腹肌強化！五大招訓練四肌肉 | 腹肌鍛鍊主要的訓練重點就是針對腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌、腹內斜肌這四塊肌肉，我們可以透過幾個腹肌鍛煉動作強化腹肌，來調整你的腹部肌肉並平坦你 ...7大重量訓練菜單編排技巧【提升運動表現指南】 | 3.重量訓練動作選擇肌力訓練的六大動作方向與經典動作 | 若將人體分為上肢和下肢，將動作方向分為推(將重量推離身體中心)和拉(將重量拉近身體中心)，並依解剖平面來做分類，可以將肌力訓練粗略的歸類為六大 ...