前往 世界公認的減脂運動排行榜，第一名竟然不是波比跳！ 您即將離開本站，並前往世界公認的減脂運動排行榜，第一名竟然不是波比跳！ 確認離開返回上頁常見波比跳傷害問答波比跳100下波比跳初階波比跳新手波比跳一天幾下波比跳ptt波比跳練哪裡波比跳時間波比跳傷害ptt簡易波比跳波比跳app波比跳不跳躍版波比跳次數波比跳100下波比跳一個月波比跳幾下波比跳肌群 延伸文章資訊世界公認的減脂運動排行榜，第一名竟然不是波比跳！ | 運動後的拉伸放松和運動前的熱身同樣重要，不僅能塑造完美的肌肉線條，還能避免肌肉僵硬帶來的傷害和運動後的酸痛感。拉伸時間在5-10分鐘左右。 動圖. 5、運動後補充營養.Burpee波比操常見之易造成傷害的動作(二) | 而當你大量重覆波比的動作，就反覆的彎曲您的下背，最後就發生疼痛甚至是椎腰盤突出的狀況。 因此，在做波比操時，必須確保全程動作時，腰椎（下背）保持 ...