\
<米娜大戰熱潮紅>\
.\
因為大戰3年目前算輸滿慘的,\
輸久了也會有小小心得就跟大家分享一下,\
首先送上台安醫院的衛教資料\
認識一下何謂熱潮紅跟發生的原因\
http://www.tahsda.org.tw/newsletters/?p=895\
總之熱潮紅是更年期女性常見的
現象,\
乳癌患者則會因為治療的關係,\
因為藥物影響所以提早發生。\
治療的第一年症狀最明顯\
之後會好一點\
但是每個人體質不一樣\
有人一點也沒比較好\
也很多人沒感覺的(羨慕)\
.\
之前看腫瘤科討論要停藥的時候\
醫師問我有什麼想法\
我竟然回答我無法想像不會熱的日子\
我好像被虐狂喔!(求心理陰影面積)\
(1)\
我要強調熱潮紅真的是有夠超煩的,\
它不會威脅妳的生命但是就是會讓妳超煩無敵煩,\
尤其一個少女整天在那邊爆汗實在是不喜歡\
生病以後我還沒因為治療的過程或是大受打擊哭哭啼啼,\
唯一一次是熱到崩潰大哭這樣\
(不過因為太熱崩潰自己都覺得有點心酸也滿好笑的啦!)\
.\
(2)\
發生的症狀:熱潮紅、心悸、盜汗、失眠等等每個人都不同,\
也有人全都包了還多了別的\
妳知道的:體質!(治療中最常聽到的話)\
(3)\
我自己發生的症狀:\
會先覺得心悸喉嚨緊緊的(心臟要跳出來了這樣的感覺)\
搭配爆汗\
也不一定啦有時候沒預兆就爆汗\
晚上睡不好也滿正常的因為睡一睡很熱當然就中斷了\
\
(4)熱潮紅發生的時機:\
喔沒什麼時機\
想來就來想走就走\
對了對了\
外加心情緊張害羞害怕情緒起伏的時候會多來一下\
(但是情緒沒事還是會來)\
.\
跟溫度有關\
夏天特別容易發生\
冬天寒流妳期待它來的時候它就愛來不來\
冬天最好是裡面穿少透氣一點\
搭配一層層的外套\
畢竟熱潮紅一來就算10度妳也會覺得哇嗚有點熱熱的\
裸體也完全OK的\
所以要是在被關在發熱衣裡真的是會欲哭無淚(放我出去啊!)\
(5)\
心得:\
睡眠的部分\
前一陣子因為要備孕的關係我就去看了家醫科門診,\
除了檢驗維他命D3之外,\
我調整了維他命的B的量,\
因為吃了高含量的B群再加上葉黃素跟葉酸裡面都有B群,\
沒想到從當天開始就恢復正常的睡眠品質,\
覺得開心到快飛天了\
(這之前大概持續2年沒有睡很好)\
後續回診有詢問醫師維他命B是否會影響睡眠,\
醫師表示:可能是早上吃了足量的B以後精神非常好,\
所以晚上自然就累了。\
不管原因是什麼我覺得B群還滿重要的 \
(6)\
爆熱的部分\
平常當然就是穿透氣的棉質衣服\
看到材質比較厚的衣服實在沒勇氣套進去,\
(這應該大家都知道)(穿上去可能脫不下來喔!)\
也開始用冰寶包冷凍起來\
然後睡覺前用毛巾包起來一起睡覺\
超級舒服啊!\
(用簡易冰敷包就可以我是在大創買的) \
(7)\
有一些姊妹跟我一樣\
會覺得頭痛頭暈\
大家發生的因素可能不太相同\
我自己發生的原因經過物理治療師評估\
可能是肩頸太緊了\
影響的因素很多很核心還有肌肉的力氣都有相關\
最根本還是要做足夠的運動訓練\
但是像我還沒到這種程度\
就是定期去按摩肩頸跟背\
我覺得有好一點\
對了夏天中暑或是進出冷氣房冷熱溫差太大也很容易不舒服\
很兩難耶!\
.\
(8)綜合以上方法\
維持固定的運動量\
補充維他命B\
搭配冰寶睡覺\
固定按摩\
中醫調理也是常聽到的有效改善方式\
(但是我自己是沒效,常聽到姊妹說一吃中藥立刻就改善也覺得有點羨慕)\
我也不知道妳的方法是什麼要自己試看看\
(有好方法也請跟我分享一下吧!)\
\
(9)關於睡眠\
睡眠真的是太重要了\
我之前雖然品質不好但還是有睡\
如果妳的情況已經沒辦法睡了\
建議可以看身心科請醫師開藥\
畢竟有好的睡眠才有好的身體嘛!\
.\
(10)\
我沒吃其他神奇的營養品\
因為裡面的成分不明\
很多改善更年期症狀的保健食品可能含有乳癌患者不能吃的東西\
我是不敢吃啦!也不用推薦我喔感謝\
.\
(11)\
對了對了\
忘記說最重要的重點\
就有人問說:\
唉唷!那這樣我是不是自己暫停一下吃抗荷爾蒙藥物啊?\
拜託妳有這種問題千萬不要問我\
不要浪費我的時間(折手指)\
如果有一種藥讓妳流流汗少睡一點覺可以預防復發\
我只能說熱潮紅是我的好朋友。\
.\
米娜大戰熱潮紅1\
http://minahaha.pixnet.net/blog/post/43704266\
米娜大戰熱潮紅2\
http://minahaha.pixnet.net/blog/post/43704292\
米娜大戰熱潮紅3\
http://minahaha.pixnet.net/blog/post/43704296\
\
#熱潮紅\